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  • 2013.01.15 Tuesday
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1日8000歩で十分だそうです

 メタボリックシンドロームにならないために1万歩歩きましょう。
ということになってるんだそうです。
なんでも政府が決めた基準とか。

ところが最近の研究で、ただ1万歩歩くだけじゃダメなことがわかったそうです。
まったく、医学情報というのは日進月歩ですね。

理想的なのは少し息が弾むくらいの早歩き、階段のぼりなど、
中程度の運動を20分くらい組み込むことだそう。
中程度の運動とは、3分続けたときに息が少し弾むくらいの運動だって。
けっこうキツそうです。

そのかわり一日に歩く歩数は、1万歩じゃなくて、8000歩以上なら良いそうです。

確かに、1日一回、息がきれるような運動をすると、
血管の柔軟性が保たれるから、健康に良いとは聞いたことがあります。

それと、ジムなどに通うとか、ジョギングをするとか、
特別なことはしなくて良いそうです。
いや、しても良いのでしょうけど、キツイ運動をしたからといって、
特に健康効果があがるわけではないそうです。

1日8000歩、中程度の強度のウォーキング20分が健康の目安だって。
もっとも、現代の生活のなかで8000歩歩くって、けっこうたいへんかも。
わたしなんか、100歩も歩いていない気がしますw

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  • 2013.01.15 Tuesday
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